Formasi Futsal 2-2
Strategi Futsal ini digunakan sejak decade 1950-an dan memiliki karakter dengan dua pemain di area pertahanan dan dua pemain di area penyerangan. Formasi Futsal ini sangat sederhana dan pemain tidak perlu banyak bergerak. Dua pemain dibelakang bertugas mengamankan area pertahanan, sementara dua pemain di depan bertugas menyerang. Jarang terjadi perubahan posisi. Strategi Futsal ini lebih statis dibandingkan dengan yang lain dan lebih banyak digunakan untuk permainan dalam tempo sedang. Namun, tim yang berpengalaman sering menggunakannya dalam pertandingan krusial.
Tips:
• Dua pemain depan akan saling menopang sementara dua pemain belakang tidak hanya mengamankan pertahanan, tapi juga ikut membantu memutar permainan.
• Cuku efektif melawan tim dengan pertahnan yang lemah. Karenanya perlu melakukan penyerangan secara konstan. Tapi juga perlu melakukan penguasaan bola (ball possession) ketika tidak melakukan penyerangan.
• Formasi 2-2 memang menggunakan dua pemain depan dan dua pemain belakang. Namun, dalam praktiknya sebuah tim seharusnya menyerang dan bertahan secara bersama. Dengan begitu akan lebih mudang meraih hasil yang diharapkan.
Formasi Futsal 4-0
Formasi futsal ini diciptakan oleh tim-tim Eropa, terutama Spanyol. Terlihat hamper sama dengan system 3-1 atau modifikasi 1-2-1. Namun yang membedakannya adalah penyerang tengah atau lebih dikenal dengan nama pivot bisal masuk ke area caster atau sebagai penjelajah di posisi sayap kiri, kanan, tengah, dan belakang. Artinya ia bersama tiga rekan pemain seecara konstan melakukan serangan atau bertahan. Permainan akan menjadi sangat rapat dan ketat sehingga sulit bagi lawan untuk bergerak dengan leluasa saat menyerang atau bertahan.
Tips:
• Setiap pemain akan mengawal pemain lawan (man to man marking)
• Sangat efektif ketika menghadapi lawan yang tangguh.
• Memudahkan untuk menutupi pergerakan lawan dalam mendistribuusikan bola atau membuka ruang permainan.
• Bisa memperlambat tempo permainan lawan, lalu memulai penyerangan.
• Terkadang, permainan menjadi monoton karena bola mungkin dikuasi, sementara rekan lain hanya melakukan penjagaan terhadap pemain lawan.
Formasi Futsal 3-1
Formasi Futsal 3-1 memudahkan melakukan serangan dengan lebih variatif. Di depan kipper ada seorang pemain bertahan, dua pemain tengah yang menempati posisi sayap, dan penyerang tengah atau pivot.
Strategi futsal ini menentut banyak pergerakan dari pemain dalam penguasaan bola terutama saat melakukan variasi serangan. Pivot lebih banyak mengoperkan kepada rekan saat menyerang. Kedua pemain sayap dan satu pemain belakang akan mengimbangi arah pergerakan pivot untuk menciptakan ruang permainan dan peluang untuk mencetak gol. Pivot dan kedua pemain sayap akan melakukan beberapa gerakan untuk mencari celah dan momen yang tepat guna memasukkan bola ke gawang lawan.
Berikut ini adalah fungsi masing-masing posisi pemain.
Pemain Bertahan
Orang terakhir di barisan belakang, bertanggung jawab untuk membantu kipper mengamankan gawang, menetralisasi serangan lawan, dan mengawali penyerangan.
Pemain Sayap
• Penghubung antara pertahanan dan penyerang
• Membantu pemain belakang dalam memulai serangan serta menyokong pivot untuk melakukan penyelesaian akhir atau mencetak gol.
Pivot
• Mengontrol permainan saat dalam posisi menyerang
• Berperan sebagai penyuplai bola, pencetak gol, dan menjadi orang pertama yang meredam serangan lawan.
Tips
• Peran pemain depan paling menonjol karena harus mengendalikan bola, mengumpan kepada rekannya, dan mencari celah untuk memasukkan bola ke gawang lawan. Ini yang dinamakan pivot atau target man.
• Pengendalian bola tidak boleh lama karena ruang permainan yang sempit
• Lawan bisa dengan mudah membangun pertahanan guna meredam serangan
• Pemain belakang juga memiliki peran penting terutama dalam mempertahankan penguasaan bola selama permainan.
Rabu, 22 Februari 2012
Selasa, 21 Februari 2012
Tips berlari dari sang ahli
Olahraga lari memiliki segudang tips yang perlu Anda perhatikan, karena berlari dengan teknik yang benar dapat menghindarkan Anda dari rasa cepat lelah, kram kaki, dan masalah lain yang sering terjadi saat Anda berlari.
Berikut tips jitu berlari langsung dari para ahli :
Memburu waktu
"Kesalahan terbesar yang seringkali dilakukan oleh para pelari baru yaitu mereka lebih suka memikirkan bagaimana cara menaklukkan jarak- 1 mil, 2 mil, 3 mil. Seharusnya, para atlet baru dalam olahraga ini berpikir cara menaklukkan waktu bukan jarak," Budd Coates, empat kali menjadi pelatih U.S. Olympic Marathon Trials.
Kenakan sepatu berkualitas
"Jangan ragu menghabiskan $ 60 untuk sepatu yang berkualitas. Sepasang sepatu yang berkualitas dapat menjadi teman setia Anda hingga jarak 400-500 mil dan merupakan benda paling 'rewel' dalam hal ini." John Hanc, penulis The Essential Runner.
Perhatikan tanda
"Jika Anda merasa lapar, maka makanlah. Biarkan tubuh Anda mengatakan apa saja yang dia inginkan." Joan Samuelson, juara Olympic Marathon 1984.
Santai
"Saat Anda berlari, biarkan mulut Anda terbuka, jangan merapatkan bahu Anda ke telinga, dan biarkan tangan dan lengan Anda tetap rileks." Dave Martin, Ph.D., exercise physiologist.
Lakukan pemanasan sebelum 'stretching'
"Cobalah lari-lari kecil sebelum Anda melakukan 'stretching', atau lakukan 'stretching' setelah Anda usai berlari. 'Stretching' saat otot Anda 'dingin' tidak menjamin keuntungan apapun, bahkan berbahaya." editor Runner's World.
Jaga cairan tubuh
"Hydrate. Hydrate. Hydrate. Baik pada saat cuaca panas ataupun dingin. Kami selalu menggunakan air untuk berkeringat, melumasi sendi, tendon dan ligamen, dan untuk mengalirkan darah menuju organ-organ penting. Saya bekerja sepanjang hari dengan tetap menjaga cairan dalam tubuh." Dr. Alex Ratelle. atlet lari jaman dahulu.
Rutin berlatih
"Konsisten berlatih sedikit demi sedikit namun rutin justru lebih baik daripada berlatih sekali sangat menguras tenaga akan tetapi tidak dilakukan lagi pada hari berikutnya." John Campbell. bintang lapangan dari New Zealand.
Dengarkan tubuh Anda
"Tubuh selalu menjadi pengingat bagi Anda. Jangan paksa diri Anda untuk terus berlari jika Anda merasa lelah, tidak bersemangat atau bahkan menjadikan apa yang Anda lakukan suatu beban bukan kesenangan." Dr. George Sheehan.
Yap, kiranya hal-hal semacam itulah yang Anda butuhkan agar Anda tidak lagi meremehkan olahraga ini.
Siap untuk berlari sekarang ??? :)
Kumpulan kata-kata patah hati
Yang berlalu biarlah berlalu, karena bagaimanapun semua telah berakhir.
Biarkan semuanya tenggelam bersama matahari.
—---------------------------------------------------------------
Tidak usah menangisi kepergiannya. Dia tidak akan melihatku berdiri tertegun melihatmu, sekalipun hanya sedetik, karena engkau telah pergi meninggalkanku dan tidak akan kembali kepadaku selamanya.
—---------------------------------------------------------------
Allah tidak akan mengambil sesuatupun dari mahluknya,
kecuali Dia akan menggantinya dengan sesuatu yang lebih baik.
—---------------------------------------------------------------
Kau akan melihat sendiri keceriaan wajahnya jika kau bertemu dengannya seolah kau memberikan kepadanya sesuatu yang kau sendiri memerlukannya.
—---------------------------------------------------------------
Cintailah sesuatu yang kamu cintai sekadarnya saja, karena bisa jadi suatu saat nanti ia akan menjadi sesuatu yang kamu benci; Dan bencilah sesuatu yang kamu benci sekadarnya saja, karena bisa jadi pada suatu saat nanti ia akan menjadi sesuatu yang kamu cintai.
—---------------------------------------------------------------
Tidak ada satu tarikan napaspun yang kau hembuskan, melainkan ada takdir yang dijalankan-Nya pada dirimu. Karena itu, tunduklah pada-Nya dalam setiap keadaan.
—---------------------------------------------------------------
Semua pasti sudah direncanakan oleh-Nya.
Semoga semua ini membawa kebaikan untuk kita semua.
—---------------------------------------------------------------
Masa lalu dapat kita gantungkan sebagai pajangan, tapi tidak perlu diacuhkan.
Kita harus mengurung, melupakan, mengikatnya dengan tali yang kuat agar tidak dapat
keluar berlari melihat cahaya.
—---------------------------------------------------------------
Kita takkan bisa berlari dari kenyataan bahwa kita manusia tempatnya salah dan lupa.
—---------------------------------------------------------------
Setiap manusia pasti punya kesalahan dan sakit hati tapi hanya yang pemberani dan berjiwa pengasih yang berani mengakui dan memaafkan.
—---------------------------------------------------------------
Cinta adalah 3/4 mimpi mimpi dan 1/4 kenyataan. Mulai timbul masalah kalau kau jatuh cinta pada mimpi mimpi itu, bukan pada kenyataanya. Tapi kau akan menemukan cinta sejati kalau kau jatuh cinta pada keduanya.
—---------------------------------------------------------------
Bagaimana mungkin aku begitu mencintai seseorang, sedangkan mereka tidak mencintaiku ?.
Biarkan semuanya tenggelam bersama matahari.
—---------------------------------------------------------------
Tidak usah menangisi kepergiannya. Dia tidak akan melihatku berdiri tertegun melihatmu, sekalipun hanya sedetik, karena engkau telah pergi meninggalkanku dan tidak akan kembali kepadaku selamanya.
—---------------------------------------------------------------
Allah tidak akan mengambil sesuatupun dari mahluknya,
kecuali Dia akan menggantinya dengan sesuatu yang lebih baik.
—---------------------------------------------------------------
Kau akan melihat sendiri keceriaan wajahnya jika kau bertemu dengannya seolah kau memberikan kepadanya sesuatu yang kau sendiri memerlukannya.
—---------------------------------------------------------------
Cintailah sesuatu yang kamu cintai sekadarnya saja, karena bisa jadi suatu saat nanti ia akan menjadi sesuatu yang kamu benci; Dan bencilah sesuatu yang kamu benci sekadarnya saja, karena bisa jadi pada suatu saat nanti ia akan menjadi sesuatu yang kamu cintai.
—---------------------------------------------------------------
Tidak ada satu tarikan napaspun yang kau hembuskan, melainkan ada takdir yang dijalankan-Nya pada dirimu. Karena itu, tunduklah pada-Nya dalam setiap keadaan.
—---------------------------------------------------------------
Semua pasti sudah direncanakan oleh-Nya.
Semoga semua ini membawa kebaikan untuk kita semua.
—---------------------------------------------------------------
Masa lalu dapat kita gantungkan sebagai pajangan, tapi tidak perlu diacuhkan.
Kita harus mengurung, melupakan, mengikatnya dengan tali yang kuat agar tidak dapat
keluar berlari melihat cahaya.
—---------------------------------------------------------------
Kita takkan bisa berlari dari kenyataan bahwa kita manusia tempatnya salah dan lupa.
—---------------------------------------------------------------
Setiap manusia pasti punya kesalahan dan sakit hati tapi hanya yang pemberani dan berjiwa pengasih yang berani mengakui dan memaafkan.
—---------------------------------------------------------------
Cinta adalah 3/4 mimpi mimpi dan 1/4 kenyataan. Mulai timbul masalah kalau kau jatuh cinta pada mimpi mimpi itu, bukan pada kenyataanya. Tapi kau akan menemukan cinta sejati kalau kau jatuh cinta pada keduanya.
—---------------------------------------------------------------
Bagaimana mungkin aku begitu mencintai seseorang, sedangkan mereka tidak mencintaiku ?.
CARA MENJADI PEMAIN SEPAK BOLA PROFESSIONAL
Ras adalah latihan kardiovaskular fantastis, berlari sampai dengan 3 mil per hari akan membantu mempertahankan kondisi yang optimal fisik Anda. Menjalankan menanjak akan meningkatkan intensitas latihan anda. Setelah Anda menemukan RAN 2 mil curam dan berlari ke arahnya selama 20-30 meter, kemudian turun. Ulangi 5-10 kali. Untuk melakukan hal ini, setiap hari untuk meningkatkan kebugaran dan daya tahan yang akan memungkinkan Anda untuk bermain terbaik Anda lebih lama.
Langkah 2 dari 5 cara untuk menjadi seorang pemain sepak bola yang lebih baik.
Latihan untuk meningkatkan kecepatan
Untuk memperkuat otot-otot kaki dan kecepatan refleks, menemukan setetes sekitar 150 cm atau berdiri di atas hal yang pasti dari ketinggian yang sama. Langsung off, mendarat di posisi berjongkok pada dua kaki dan berdiri tegak secepat mungkin. Pastikan Anda melakukan pemanasan dan meregangkan sebelum melakukan latihan ini untuk menghindari cedera.
Langkah 3 dari 5 cara untuk menjadi seorang pemain sepak bola yang lebih baik.
Putar dengan kaki kedua
Kebanyakan pemain bermain lebih baik dengan satu kaki daripada yang lain, sulit untuk meningkatkan hubungan Anda dengan kaki kuat Anda. Fokus pada kaki Anda lebih rendah untuk kemenangan cepat untuk meningkatkan permainan Anda bahwa perbaikan terbesar dapat dibuat dengan lebih sedikit pekerjaan. Menendang bola dinding hanya dengan menggunakan kaki yang lemah Anda. Memiliki permainan praktik di mana tidak semua orang bermain dengan kaki lemah mereka. Ini adalah tugas yang sederhana dan Anda akan melihat hasil dalam waktu singkat.
Langkah 4 dari 5 cara untuk menjadi seorang pemain sepak bola yang lebih baik.
Langganan:
Postingan (Atom)